屏科大 綠谷登山社

各位，由於一些理由，我們屏科綠谷登山社的消息發佈都改在FB上面了

各位如果想知道我們登山活動的資訊，歡迎到FB上來看

 連結如下

大家!!   我們屏科大綠谷登山社在下個禮拜天有舉辦六路會師~

這次所發的登山知識是屏科大綠谷登山社的學長姐所留下來的智慧財產

登山裝備概論與出發前的準備 

轉載按: 由北縣山岳協會理事賴錫欽撰述．

本文內容適合初級登山者參考

《登山裝備概論》 

裝備是讓我們達成登山目的的必備資源，它可以簡單到只需一雙鞋子；也可以複

雜到要好幾卡車來裝載。隨著科技進步、觀念改變及登山經驗的累積，衍生出種類

繁多的裝備，在登山用品店中琳瑯滿目的裝備常會令人不知如何選購，的確適當的

裝備攜行及使用是一門很大的學問，不但影響登山目的之達成嚴重時甚致攸關生死，

故不得不慎。

背包所裝的物品不僅僅是如何選擇個人所需，還要進一步做到如何減少裝備和重

量又能兼顧安全及舒適之要求。想要在背負裝備過多與不足之間尋求一個平衡點，

首先建議您參考下列原則：

裝備準備的原則 

〈一〉適用性：了解登山內容及計劃，向有經驗的人請益，選擇必要的、適合的用品。

〈二〉耐用性：山行補給不易各種環境條件嚴苛，必須確保用品之可用性。即可信

度要高，同時了解其弱點並熟練使用方法，除可避免不必要之危險外且可節省經費。

〈三〉輕量化：登山要便利舒適，用品輕量化可減輕體力之負擔，並要使最少物品

發揮最大作用且易於攜帶。

〈四〉操作簡便化：山區狀況瞬息萬變，在最差條件下能迅速、確實的使用是必要

的，尤其對初學者更為重要。

〈五〉進步化：科技日新用異，各種進步的、新式樣的、對登山有益的用品已陸續

地研發出來，登山者必須掌握資訊，迅速的選用及正確的使用以確

保登山之舒適及安全。

裝備應用的原則

〈一〉安全原則：配合登山計畫、地理狀況、氣象條件…‥等客觀因素，在安全原

則下準備必須之用品。

〈二〉加法原則：為適應瞬息萬變的狀況可以迅速添加或除去的方法，對輕量化及

節約費用與適用性多所助益。

〈三〉活用原則：熟習各種用品之使用方法及特性原理，發揮其用處至極點，必要

時可一物數用或數物綜合運用之，以確保在各種條件下都能生存。

〈四〉學問原則：多學、多問、多看、多用。

除了遵循上述原則外，最重要的是在每一次登山前必須列一張攜行裝備的清單，

登後則依據實際使用情行仔細檢討什麼是必備的？什麼是基於安全所需的？什麼是

不必要的？以此漸漸累積經驗必能使您不再為每次出門前該帶些什麼裝備而傷腦筋。

假如您是登山活動的初入門者那麼您可能無法判斷那樣最適合您的需求，所以不

要一次就把所有裝備買齊。一次採購一些，必要時可用租借，既可明瞭裝備特性，

又不會為買錯東西而後悔。在您累積足夠的經驗後必能做出明智的抉擇，將裝備重

覆投資減至最低。總之登山裝備要配合積極登山理論，以最低限度之必要物品發揮

最大限度的活用技巧及能力，切忌變成裝備之收藏家及展覽場並緊記登山並非只靠

裝備就足夠了。

出發前的準備

仔細分析這些裝備都有一個很明顯的功能，那就是它們的組合除了正常時使用外，

更能在意外發生時提供緊急求生所需。當意外發生時您在無法獲得外援的情況下，

靠著這些裝備您可以存活較長的時間，以等待救援或自行脫困回家。以下分別介紹

這些裝備在選擇及使用上應注意的事項。

地圖與指北針：

地圖與指北針可以告訴我們回家的路，尤其是當您進入非常陌生或人跡罕至之處。

地圖的使用觀念是事先研究、事後比對驗証，如果沒有事先仔細研究，那在實地使

用時可能會有一些困難。如果您不會使用地圖則對於您走過的地區將較無深刻的印

象，而且也很容易迷失方向。

對於登山比較有幫助的地圖是指那些能表現地形、地貌的等高線圖；指北針則需

精密度２度以內的森林指北針。

頭燈：

頭燈的重要性，對於那些曾經在山上摸黑走路，而又無照明器具輔助的人都會有

很深刻的認識。登山有時為了天氣變壞、路徑崩坍、隊員受傷或迷路... 等各種因

素，而導致夜歸或遲遲無法紮營。這時如果沒有照明設備根本難以繼續行動。將燈

掛在頭上是很好的想法，如此便能空出雙手作其它的事，於是頭燈便應運而生。使

用頭燈應注意兩點：

第一是最好使用防水產品，不但在任何天候下都可以使用；即使長期儲存在潮溼

的地方，接點及電池也不易腐蝕。

第二是具備安全開關，有些頭燈的開關設計不良，當其放在背包內時，常因物品

晃動踫撞而導致開關突然接通，就這樣您的電池就被虛耗了。為了避免這樣的情

形發生，而有安全開關的設計，這種設計通常是將開關設在凹處或採用旋轉式開

關。如果您的頭燈曾發生開關突然接通的情形，但此刻尚不想換一個具有安全開

關的頭燈，那您最好在開關處貼上膠帶；或將燈泡取下；或將電池的極性對調，

如此也可以避免上述狀況的發生。

燈泡：

平常我們在使用頭燈時很少會去注意燈泡的額定電流，但它卻關係著燈泡所能產

生的最大亮度。一般我們都是使用真空或充氮燈泡，它的額定電流較低，燈光比較

不亮。另有一種是鹵素燈泡，它能產生較亮的燈光。但天下沒有白吃的午餐，鹵素

燈泡會耗用較高的額定電流，也就是說它比較耗電，其耗電的程度常比普通燈泡高

過一倍以上，故使用時應審慎考慮以免造成電池不敷使用。

基於環境變化的需要，我們可以同時攜帶兩種燈泡備用，平常的夜間活動採用一

般的真空燈泡比較省電；在夜間尋路時則改採較亮的鹵素燈泡，以獲得較清析的視線。

電池：

鹼性電池大概是目前用得最廣的電池，它比錳鋅電池儲存更多的電量，但主要的

問題是它在供電的過程中電壓下降得太快，因而影響頭燈的亮度；另外在低溫下它

的壽命會縮短甚多（在 -16℃時工作效率約降低20％）。

鎳鎘電池雖可充電重覆使用，而且在供電過程中電壓也很穩定，但因其儲存之電

量不高；且具有充電記憶效應，故仍不十分理想，對於鎳鎘充電式電池的詳細資料

可以參考本會會刊第五十九期及第六十期，張介群先生所著「淺談鎳鎘充電式電池

的使用與保養」、「淺談鎳鎘充電式電池補註」。鎳氫充電式電池也可以重覆充電

使用，且在充電容量及記憶效應方面已針對鎳鎘電池的缺點作大幅改進，目前在市

面上已經相當普遍。非充電電池在山上很容易遭到粗心棄置，在講究環保的今天，

相信使用充電式鎳氫電池可以減少一些環境的壓力。對於鎳氫充電式電池的詳細資

料可以參考本會會刊第六十一期，張介群先生所著「淺談鎳氫充電式電池」。 (轉

載按: 會刊即指北縣山協的會內刊物)

另有一種可能使用的電池為鋰電池，雖然它不能重覆充電使用，但它所儲存的電

量更高，約為鹼性電池的兩倍，且在其使用的過程中電壓幾乎保持定值，即使在

-16℃時仍與20℃的工作效率一樣，所以它相當適合於高寒地區使用，不過其價

格非常昂貴。

備份食物

攜帶一些備份食物是必要的，我們可能會因為惡劣的天氣、迷路、受傷及其它因

素而遲歸或受困。

由於是備份的所以也有意味著緊急使用的味道，故所帶之食物應以質量輕、不需

要烹煮、容易消化而且長期儲存不易變質者較佳。以肉乾、核果、乾果、葡萄干和

糖果之組合糧食是不錯的選擇。目前市面上有許多免煮或燙過開水即可食用的調理

包、速食飯、速食粥... 等好像也不錯，但您在選擇上應特別注意它的重量、內容

及保存日期等，在山下仔細衡量它是否適合於登山時使用，不要到了山上才來後悔。

備份衣物

保溫是野外求生的第一要義，在緊急狀況下備份衣物可能會救您一命，在登山活

動的過程中除了身上所穿的登山衣物外，還應準備一些備份的衣物來應付千變萬化

的天氣。備份衣物沒有一定的選擇，一件保暖的外套、羽毛背心或一套排汗內衣褲

都可能是很好的選擇，這主要是依您在這次行動中衣著系統的搭配而定。在郊山活

動中一件輕便的夾克；在高山或溯溪的場合除了保暖的外套以外，可能還需要備份

帽子、手套、排汗內衣褲... 等。由於背包的防水能力有限，這些備份衣物必須用

夾鏈式封口塑膠袋或防水袋包好，以確保其乾燥。

急救包

雖然在山中可以作的醫療行為非常有限，但如果沒有急救包則連一些基本的外傷

處理，也顯得困難重重。急救包的內容以外傷、燙傷、蟲咬、退燒解熱、消炎、抽

筋防治及個人特殊需用藥為主，其詳細的攜行內容請參考本會會刊第七十三期，李

育青醫師所著「登山醫學常識」。

刀具

對於調理食物、生火、急救甚至攀岩，刀都是必須的，所以每個人都應該隨身帶

著刀。刀是很有用的基本工具，我們常能利用它來製造其他工具或解決問題。俗話

說：「刀有兩面，一面是『利』；一面是『害』」，故刀雖好用但在使用時則應特

別注意安全。持刀時應保有戒慎恐懼的心情，千萬不可以拿刀開玩笑，以免傷到別

人或自己。在山上我們最可能使用的刀有二把，一是小型刀；二是中型刀（刀刃長

度在一尺左右）。中型刀是生火、闢徑及自我保衛的最佳利器，而小型刀在料理食

物或處理某些事項上則比較順手。

生火工具：

現在登山沒有不帶爐子的，那又為什麼要帶生火工具呢？當然是為了萬一時可以

派上用場，只要您想到爐子是團體裝備，不是每個人身上都有。萬一有需要時，那

生火工具，可以幫助您在野地裡迅速地生起一堆火。不要幻想鑽木取火，在雨天生

火點燃溼木頭那更困難。最常見的、最簡易的生火工具為打火機及火種。打火機應

該多帶幾個而且必需作防水處理，火種可以用蠟燭替代。

雨衣：

?撐把傘在雨中漫步，很有情調；驕驕豔陽下撐把傘感覺蠻秀氣的。但如果是以登

山為目的，我想雨傘並不是最佳的選擇。有人帶雨傘上山，但這只能在路況良好的

郊山使用，或是在高山作為輔助雨具（照像、營地活動....等）。雨衣是衣著系統

裡最重要的一環，登山要帶雨衣應該已形成基本的準備行為，因未攜帶或攜帶不當

雨具致使愉快的登山變成一場夢魘的例子，實在是看太多了。登山沒有每次都好天

氣的，在山上遭遇風雨侵襲是正常的現象，此時如果沒有雨衣那簡直是沒救了。

關於雨衣的形式我們在此強調以登山的觀點而言，兩截式雨衣的確優於小飛俠式

的披風雨衣，雖然有人認為穿披風雨衣比較透氣不會悶溼；可以罩住背包；而且可

以像外帳一樣在緊急時搭起來遮風避雨。其實經實際在山上驗証後，它的每一項可

能優點都成了它的致命傷，

第一、在山上踫到大風大雨時它就完全失去雨衣應有的保護功能；

第二、山上的小路很少有如高速公路般的平坦，大多崎嶇不平，須集中注意力行

走，而它寬大的裙擺正好遮住您腳尖前方的視線，上下坡時更不用說會踩到它了；

第三、如要當外帳用，它那不完整的外形並不是很好用。至於兩截式雨衣有人嫌

它悶熱，其實您可以選擇防水透氣布料製品，或內層有尼龍網的尼龍雨衣，

就可以部分改善悶溼的缺點。

求生盒：?求生盒應該為一金屬容器，以便必要時可以當炊具煮食。求生盒內可以放置一些

細繩、鐵線、求生紙、求生對策卡、暖暖包、火種、打火機、針線包、反射鏡、哨

子、小吸管... 等較小且零散的求生用品或修補用品。

外帳：?

外帳或塑膠布可以讓您很容易地搭配地形建立起一個臨時的避難場所，外帳雖然

很輕小但它的功用就有如一頂帳篷，在某些場合下甚致比帳篷更好用。這裡所說的

外帳是指四人屋式帳的外帳，千萬不要搞錯了拿了蒙古包的外帳，那就很難用了。

其他的重要小東西還有;33m水壺m、太陽眼鏡、防曬用品、護唇膏... 等。山上通常比

較乾燥，為了保持體力和防止脫水，一天的活動大概需水一公升左右，因此我們必

需準備相當大小的容器，1.25公升的保特瓶或是專用的 1公升登山塑膠水壺都是不

錯的選擇。保溫瓶不論在夏天裝冰涼飲料，或在冬天裝溫熱飲料都相當具有實用性。

鋁製水壺也是一種相當不錯的選擇，不但重量輕、無臭味，而且不論冷熱飲料，甚

致油料都可以裝。目前台灣的登山者使用鋁製水壺的不多，使用時應避免與燃料罐

混淆。

太陽眼鏡

?登山戴太陽眼鏡不但比較帥，而且有其實際上的需要。在三千公尺以上的高山紫

外線強度超過海平面50％以上，雪地就更不用說了，在這種情形下裸露眼睛的視網

膜容易被灼傷，造成令人痛苦難受的症狀－雪盲。因為眼睛的傷害都是發生在感覺

不適之前，所以必須戴太陽眼鏡來預防這些傷害。對於原本就有戴眼鏡的人，除了

鼻樑上戴的那一付外，必須再另帶一付眼鏡備用；在鏡片方面可以選擇顏色較深的

變色鏡片，來防止紫外線的侵襲。另外必須使用眼鏡帶，以防止眼鏡下滑或遺落。

有些近視的人喜歡戴隱形眼鏡，因為它的視野較佳不受霧水影響；沒有傳統眼鏡

的重壓及束縛；並且在運動流汗時沒有鏡框下滑的缺點。雖然隱形眼鏡有這麼多的

優點，但在山上的太陽及突起的沙塵很容易造成眼睛乾澀不舒服，況且在山上清潔

不易，容易造成眼部感染，所以在山上還是少用隱形眼鏡為妙。

防曬品：

登山無可避免的要曝露在烈日下，在高海拔地區太陽的灼傷力比海平面要高出許

多。值得慶幸的是由於皮膚色素的關係，東方人比西方人不怕曬，但這並不意味著

您不需要防曬油膏。

在炎熱的夏季或在積雪的山區台灣的太陽依然可以把您曬黑、曬傷甚致烤焦。雖

然衣服是最佳的防曬品，但對於衣服未能覆蓋的地方則仍需適當的準備防曬油膏。

防曬油膏的防曬能力取決於防曬係數（SUN PROTECTION FACTOR ，簡稱 SPF），其

意義為：延長被曬傷時間的倍數。例如：若直接曝曬在陽光下10分鐘即導致曬傷的

話，則使用 SPF 15 的防曬油可使其時間延長15倍，也就是 150分鐘後才會曬傷。

使用時應注意不論那種防曬油，當汗流夾背時，它是很容易被汗水沖刷掉的，所以

必須適時重塗，以確保防曬效果。

    護唇膏：

在台灣的高山上護唇膏比防曬油更重要，因為不論四季山上的風都很大而且很乾

燥，此時嘴唇比較容易乾裂。乾裂的嘴唇簡直就是叫我們閉嘴，有話不能暢言；有

好吃的不能大口的吃，那實在是令人難過啊！所以千萬要記住護唇膏是必備的保養品。

不論有經驗與否，在匆忙準備中總是容易遺漏重要的裝備，有經驗的登山者都會

利用「裝備檢查表」來避免漏失重要裝備。以下將分高、郊山列出個人的裝備檢查

表，及高山的團體裝備檢查表。

郊山個人裝備檢查表：

單日來回的郊山活動除了身上穿有正確的衣著、腳上穿著登山鞋外，還應攜帶:

項　品名 　　　　　　　　數量 　　項 品　名 　　　　　　　　數量

１　小背包(含防水措施)　　 一只　　 8 　生火工具　 　　　　　　一組

２　頭燈(含備用電池、燈泡) 一組 　　9 　外帳(含細繩若干) 　　　一組

３　地圖、指北針與高度計　 一組　　 10 水壺(冬天可改用保溫瓶) 一個

４　保暖衣物　　　　　　　 若干　　 11 兩截式雨衣、帽子　　　 各一

５　急救包　　　　　　　　 一個　　 12?棉製工作手套　　　　　 一雙

６　求生盒　　　　　　　　 一個　　 13 瑞士刀或山刀　　　　　 擇一

７　食物(含備份糧食)　　　　若干　　 14　筆記本、筆　　　　　　 各一

註1.保暖衣物在夏季時可以選擇一件輕便夾克即可，但必須使用夾鏈式封口塑膠袋

或防水袋包好。 　

　2.補助繩或傘帶可以列為選擇性裝備。 　

　3.對於路況較好的輕鬆行程，可以選擇雨傘或斗笠加防雨披風來代替雨衣。 　

　4.帽子除了防風外，在夏天以遮陽為主，在冬天則以保暖為主。 　

　5.較零散且常用的物品可以用腰包裝起來。

高山個人裝備檢查表：

項　品名 　　　　　　　　 數量　　　項 品　名　　　　　　　　數量

１　大背包、大背包套　　　 各一只　　13　地圖、指北針與高度計　一組

２　小背包　　　　　　　　 一個　　　14　急救包(醫藥盒)　　　 一個

３　登山鞋(含綁腿)、拖鞋　 各一雙　　15　求生盒　　　　　　　　一個

４　內、外襪　　　　　　　 各兩雙　　16　瑞士刀或山刀　　　　　各一

５　睡袋、露宿袋、睡墊　　 各一個　　17　外帳(含若干細繩)　　 一頂

６　排汗內衣褲(一套為備用) 二套　　 18　頭燈(含備用燈泡,電池) 一組

７　長袖外衣褲(一套為備用) 二套　　 19　盥洗用具　　　　　　　一組

８　風衣、帽子、頭套　　　 各一　　　20　個人餐具、衛生紙　　　一組

９　保暖衣物　　　　　　　 若干　　　21　生火工具　　　　　　　一組

10　兩截式雨衣　　　　　　 一套　　　22　大垃圾袋　　　　　　　二個

11　水壺或保溫瓶　　　　　 擇一　　　23　棉製工作手套　　　　　二雙

12　個人行動糧食　　　　　 若干　　　24　筆記本、筆 各一

註1.對於睡袋、衣服襪子等怕溼的物品，應使用夾鏈式封口塑膠袋或防水袋包好。 　

　2.備用的長袖衣褲，在您有了經驗以後可能會被省略或以短褲取代。因為此時您

應能衡量行程中是否有渡溪弄溼的可能；在遇雨時或清晨穿越箭竹林時您能毫

不考慮的迅速穿上雨衣，即使它僅有兩分鐘。如果您能作到，那備用的長袖衣

褲應該可以省略。 　

　3.備用的排汗內衣褲絕最好不要省，因為這不但是個人的衛生問題，而且它也

　　是保暖系統的一環，必要時也可以把它一起穿上。 　

　4.補助繩或傘帶可以列為選擇性裝備，視需要攜帶。 　

　5.帽子在高山上應以保暖、防風為主，故應選擇能遮住太陽穴、雙耳及後頸部者為佳。

　6.羽毛背心非常輕小，是不錯的保暖輔助裝備。 　

　7.保暖衣物可以選擇羽毛衣、PILE、毛線衣或中空纖維外套....等。 　

　8.在盥洗用具方面，有許多袖珍型的東西可用，例如兒童牙膏、折疊式牙刷、

　　液體香皂或沐浴乳（可以自行分裝於小瓶中）、隨身包洗髮精、溼紙巾.....等。 　

　9.若採用防水透氣的雨衣，則可兼用為風衣。 　

10.較零散且常用的物品可以用腰包裝起來。

高山團體裝備檢查表：

項　品名　　　　　　數量　　項　品名　　　　　　　 數量

１　營帳　　　　　　若干 　 7 　路標、電工膠布　　　 若干

２　營燈(含燃料)　　若干 　 8 　山刀、鋸子　　　　　 各一

３　爐具(含然料)　　若干　　9 　收音機　　　　　　　 一台

４　炊具及洗潔用品　若干　　10　勾環、傘帶及登山繩　 若干

５　水袋或保特瓶　　若干　　11 團體醫藥盒　　　　　 一個

６　通訊器材　　　　若干　　12　團體糧食(含備用糧食) 若干

註1.團體裝備的準備係以「組」為單位，至於「組」的大小以一頂帳篷的人數最佳。 　

　2.電工膠布係做為修補工具用，尤其是營柱斷裂維修；或在雪地製作臨時護眼設

　　備時最好用。當然如果您要把它當繩子用也是不錯的想法。 　

　3.通訊器材必須包含手機及備用電池，並作好防水處理，以免因受潮故障而無法使用。

高山症的發生，與行前訓練足夠與否，以及在山下之身體體能狀況優劣無關。

我們可以由兩方面，用藥條件與高山生理來說明這個論點。在以下三個條件之下，可以用DIAMOX之預防性給藥來預防高山症:(註一)

1.在一天之內，被動性的(如搭飛機或搭車)快速上升高度達3000公尺。

2.在幾乎睡眠的狀況下快速上升高度，例如一天之內上升達1000公尺，這通常發生於登山者受於特殊地形限制所迫或是人為的暴力所導致。一個登山健行者，有完善的計劃之下，是不會發生這種狀況的。

3.先前有曾有過高山症病史者。 (劑量略...)

為什麼在用藥的適應標準裡頭我們看不到"體能較差者"，或是"訓練不足"呢?

我們就以高海拔肺水腫(HAPE)的發生為例:

肺，是我們用來換氣的器官，在高海拔的情況，由於大氣壓力下降，氧氣分壓也下降，在血液裡的氧合濃度也跟著降低，甚至達到會造成組織缺氧的濃度。

所幸，人體內有一套自然的調控系統。

在組織缺氧時，為了保全重要器官的血流量，腦部的血管會擴張，週邊血管會收縮，讓大部分的血液可以灌流在重要器官。

但是這樣還是不夠的，由於人體正常的肺在胚胎發育時期，有些部分先天發育相對比較優良，有些部分先天的發育相對比較不好。這在平地的大氣壓力下，氧氣分壓較高，並不會對整個肺的換氣的品質產生多大的影響。

然而，在高海拔狀況，氧氣分壓較低，先天發育不好的部分在這個情況之下，換氣效率會變得更不好。如此一來，這些部分的經由換氣過程之後的氧氣濃度較差的充氧血，與經由換氣效率高的肺葉處理過的氧合濃度較高的的充氧血，會在回到左心之前混合，使的整體的氧合濃度被稀釋掉。

所以，人體的另一套應付缺氧狀況的方式就是，把部分的肺部血管收縮，把血液保留給換氣效率較佳的發育較好的那些部分。以維持整體肺部的氧氣交換的品質。

然而，如此一來，會造成那些換氣效率家的部分的肺部血管一下子流入大量血液，產生肺動脈壓力急遽上升，嚴重者會使的換氣作用發生的地點肺泡微血管破損，這種破損是機械性的，因為上游壓力太大被"衝破"的。

我們可以在電子顯微鏡下觀察到肺部微血管破損的現象。

因為微血管破損，所以造成血液漏出血管之外，漏到肺泡裡頭，使得的好的部分的肺泡也泡在血管漏液裡，使的換氣效率急遽惡化，組織缺氧，高海拔肺水腫的種種症狀及致命後果於焉產生。

有一句話說的很傳神，高海拔肺水腫的病人，是被自己體內的水給淹死的。這種現象，我們可以使用間接的方式來觀察到，例如照胸部 

X光片。這時候，所看到的現象就與肺水腫類似，甚至在醫院的呼吸加護中心裡，高海拔肺水腫的病人通常需要比照急性呼吸窘迫症候群(ARDS)來治療。

當高海拔肺水腫一發生時，DESCENT IS URGENT--儘快下降!!(註二)。

所以，我們可以用緩慢上升，讓肺部血管逐漸適應高壓，或是用下降高度，讓肺部血管高壓降低，來預防或治療高山肺水腫。

所以，在還沒上山之前，即便是體能一流的長跑選手，也不會有人知道他的肺部血管狀況，會不會在上山之後產生嚴重的高山症更是個未知數。增加體能訓練畢竟是個方法，但是，這也無法改變先天的狀況，所以他的效果，在增進體能方面應當是無庸置疑，會有幫助。在預防高山症方面，

我想還必須存疑。

高山原住民之所以猛，是在於他們長久居住在高山，血紅素已經比平地人多，所以高山症狀會比較看不到。然而，如果叫他們再向更高海拔急速爬升，我相信他們也是會有高山症的。

我不是什麼登山專家，山野實戰經驗方面，請教連線登山版諸位先進可能會比較清楚。

參考資料:

註一:取自http://www.high-altitude-medicine.com/AMS-medical.html

註二:參考資料同註一。

本文轉載至 : 台灣大學Maxwell BBS站 ( 並獲得原作者授權刊登 )

本文作者 : 王士豪 ( 台中榮民總醫院 / 曾任中國醫藥學院登山社長 )

 

 

 

登山時的走路技巧 走路需要技巧嗎？當你負著大背包在陡坡上氣喘如牛的時候，就能體會「走路技巧」的必要性。那麼，走路技巧到底是什麼？ 試著回想一下，當你手上提著行李袋，或者拿著重物的時候，是不是很自然地就會將手打直，把承擔重物的責任轉到手臂的骨架上，而不將所有重量都由手臂的肌肉來承擔呢？這是你的直覺反應嗎？還是你手臂的肌肉不夠強壯？是重物把手臂拉直的呢？抑或是你的身體已經自然而然地選擇了比較輕鬆的方式？這些說法都對，但這和在山徑上的行走又有什麼關聯呢？這兩者的關聯在於，兩者都共用了同一個技巧，就是運用身體的骨架來支撐重量，而不是用容易疲勞的小肌肉來支撐重量，而這正是下列許多走路技巧的共通原則。

1.背包底部是否雙層－耐用度。 

2.頂部的延伸袋可再向上延伸。

3.緊縮帶須能緊縮背包體積，防止搖晃。

4.側袋須方便拆裝。

5.背包須有牽引環與冰斧環提供攜帶冰爪、 雪鞋…等其它物品。

6.背包的耐用度是否合自己需要。

7.背包的防水處理程度。

8.萬一拉鍊故障是否可繼續使用。

9.背包須用防水套， 雖然背包有防水處理，雨水依然會從縫合線，口袋頂端或拉鍊縫合處滲水。

檢查外觀後，再背起背包面對鏡子注意下列事項：

1. 背包骨架必須高於肩膀 2 ～ 4 吋， 不得使上袋超過肩膀 5 或 6 吋，否則重選一個大點背包。

2. 背負時腰帶的中心點要處於坐骨中央， 腰部墊片尾端彼此不要靠太近且無墊片的部份不可摩擦肚子，不要選太緊的腰帶。

3. 調整肩帶固定點， 肩帶的曲線須貼緊背負者的背部，肩帶約低於肩膀頂部 2 ～ 3 吋，且雙手抓緊肩帶尾   端，拳頭須低於腋下。

4. 頭部不能撞擊到背包頂蓋不能阻礙帶頭盔。　　　

5. 胸帶能渡過困難地形。

　　好的肩帶設計可以使重量分置於雙肩，腰帶的厚墊片

須鬆緊剛好撐靠於腰部，同時可以把背包的重量有效的傳

遞到骨盆，背包後側最好有聚乙烯的墊子讓背包可以貼緊

背部，同時背包內的營柱或鍋組等物品不會突出另背者不

舒服，內藏式背包的底層拉鍊必須開關方便與置放物品容

易且須附背包套，帳篷須考量易搭，底面積足，抗風，雪

行佳，耐用度高，良好的通風設計。

           背     包      裝      填

　　裝填背包並非將所有物品全扔入背包，而是要背的舒

服，走的愉快。

　　一般重的物品置於頂部，然中級山的重心須置低些，

讓身體能彎曲躦行於林木間，重的器材置於上端且靠背部

，器材如：爐具、炊具、重的食物、雨具、與水瓶、重心

點太低或遠離背會使身軀彎身行走、帳篷須使用傘帶綁於

背包頂端、燃料油與水須分開置放避免污染食物與衣物，

次重物品置於背包中心和下方側帶，如備用衣物（必須用

塑膠袋密封且用不同的顏色標識帶子（ stuffsack ）如

此易辨認）、個人器具、頭燈、地圖、指北針、相機，輕

的物品綁於下方，如睡袋（必須用防水袋密封），營柱可

置於側袋，睡墊或置於背包後方背包須準備長帶綁一些物

品，如三腳架、營柱或置於側袋。

　　適合男、女的背包並不一致，因為男生的軀幹上半身

較長而女生的上半身軀幹較短但腿較長，謹慎選擇自己合

適的背包，裝填時男生的重物置高些，因為男生的重心位

置接近胸腔，女生則低些重心位置接近腹部，重的物品儘

量貼緊背部，讓重量高於腰。

　　燃料油與食物須分開擺置，注意爐具或鍋組的裝填不

要令背部不舒服，鍋組於雨天置入帳篷內要擦拭乾淨。

　　宿營期間，背包要關緊避免小型動物盜糧，入夜須使

用背包套覆蓋背包，即使晴朗的天氣，露水依然會沾濕背

包，雪期，可用背包作為雪洞的門，若躦行或爬行於樹林

、灌木林，裝填背包調低重心較適合，宿營可將空背包置

於腳下套於睡袋外，絕緣於寒冷的地表改進睡覺的溫度回

來必須將背包清理乾淨。若太髒可用中性的清潔劑清洗背

包再置於陰涼處風乾，但避免曝曬太久，因為紫外線會傷

害尼龍布健行過程依然要注意基本的保養，背包被劃破就

要即時縫補要選用較粗的針線是專門縫補椅墊的針具須縫

牢，尼龍線可用火烤斷。

  　收藏背包須是陰涼、乾燥的環境，避免發霉損害背包

布外層的防水鍍膜，平日檢查主要支撐點，如腰帶、肩帶

，背負系統的穩定性，避免墊片惡化或硬化而不知，拉鍊

該換就要換，不要等到東西溜出背包才補救，攀登（攀岩

背包）期間的背包裝填重心接近骨盆位置（ pelvic

area)，即身體旋轉的中心點，此防止背包重量移到肩膀

，健行過程，背包裝填重心可高些貼緊背部。

      【本文轉載自交大羅浮小站】

單結(http://a7282.myweb.hinet.net/new_page_196.htm)
是一個極有用的基本繩結, 也是許多繩結構成的基本元素, 通常作為防止繩自一孔中滑出和防止繩端鬆散, 是所有結中最容 易結, 體積最小的結, 卻也是在拉力下最容易擠傷繩索的結。又稱為交腕結, 或拇指結。